Suco de Mamão com Laranja e Maracujá: Para Que Serve e Como Tomar

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Suco de mamão com laranja e maracujá traz muitos benefícios para a saúde

O suco de mamão com laranja e maracujá é uma excelente opção para quem busca uma bebida nutritiva, refrescante e funcional. Composto por frutas conhecidas por suas propriedades digestivas, antioxidantes e calmantes, esse suco reúne uma combinação poderosa para o bem-estar do corpo e da mente. A seguir, entenda como cada ingrediente contribui e como você pode incorporar essa bebida na sua rotina.

1. Facilita a digestão

A papaína, enzima presente no mamão, auxilia na quebra de proteínas, facilitando o processo digestivo. Aliada às fibras do maracujá, forma um combo eficiente para regular o trânsito intestinal e evitar a sensação de inchaço.

2. Fortalece o sistema imunológico

Rico em vitamina C, o suco ajuda a proteger o organismo contra infecções e fortalece as defesas naturais. A vitamina também é essencial para a produção de colágeno, fundamental para a integridade dos tecidos.

3. Promove efeito calmante

O maracujá contém compostos que atuam sobre o sistema nervoso, promovendo relaxamento, alívio da ansiedade e até auxílio para uma noite de sono mais tranquila.

4. Cuida da saúde cardiovascular

Os flavonoides da laranja ajudam a reduzir o colesterol LDL (“ruim”) e, em conjunto com as fibras das frutas, contribuem para o controle da pressão arterial e a saúde do coração.

5. Aumenta a saciedade

Graças ao seu teor de fibras, o suco prolonga a sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle do apetite e ser um aliado em dietas e no controle de peso.

6. Fonte de antioxidantes

Com vitaminas A e C, o suco combate os radicais livres, retardando o envelhecimento celular e protegendo a pele e todo o organismo contra danos oxidativos.

7. Beneficia a pele

Os antioxidantes e a vitamina C estimulam a síntese de colágeno, ajudando a manter a pele com aspecto mais firme, saudável e radiante.

8. Ajuda no controle do colesterol

As fibras presentes no mamão, na laranja e no maracujá contribuem para reduzir o colesterol ruim, ligando-se a ele no intestino e facilitando sua eliminação natural.

Possíveis contraindicações

Pessoas com alergias às frutas envolvidas ou condições como gastrites ou úlceras devem consumir com moderação. Indivíduos com diabetes ou que precisam monitorar a glicemia também devem ficar atentos ao teor natural de açúcares das frutas e ajustar a porção conforme orientação médica.

Como consumir da forma ideal

• A porção diária recomendada é de 200 a 250 ml, ideal para aproveitar os nutrientes das frutas.
• O suco pode ser ingerido no café da manhã para energizar o dia ou como lanche da tarde, promovendo saciedade e combate ao cansaço.
• A preparação é simples: bata no liquidificador pedaços de mamão, suco de laranja e polpa de maracujá, e beba logo após o preparo para garantir a máxima absorção dos nutrientes.